Mùa hè Nhật Bản không chỉ nóng mà còn rất ẩm, nên cơ thể khó tự làm mát — đặc biệt nguy hiểm với người làm việc ngoài trời và người mới đến Nhật chưa quen khí hậu. Trang này tóm tắt những điều quan trọng nhất: triệu chứng theo 3 mức độ, 5 bước sơ cứu, và cách gọi xe cấp cứu 119 — dựa trên thông tin chính thức của các cơ quan Nhật Bản.
Cập nhật: 11/6/2026 · Giám sát: Đội ngũ bác sĩ y tế lao động, WELD Consulting Group
Hiệp hội Cấp cứu Nhật Bản (JAAM) chia sốc nhiệt thành 3 mức độ. Hãy đối chiếu với tình trạng của bạn hoặc đồng nghiệp.
→ Nghỉ ở nơi mát, bù nước và muối. Nếu không đỡ, coi như Mức độ II.
→ Nếu không tự uống nước được hoặc không đỡ — hãy đến cơ sở y tế. Thường cần truyền dịch.
→ Chỉ cần một dấu hiệu dưới đây là phải gọi cấp cứu. Vừa chờ vừa tiếp tục làm mát cơ thể.
Lưu ý: Danh sách này chỉ để tham khảo, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Nếu lo lắng, hãy đi khám sớm.
Miễn phí trên toàn Nhật Bản. Xe cấp cứu cũng miễn phí.
Có dịch vụ phiên dịch ba bên 24/7 với 15 ngôn ngữ, bao gồm tiếng Việt. Nếu bạn không nói được tiếng Nhật, hãy nói: «Tiếng Việt» / "Vietnamese, please" — phiên dịch viên sẽ tham gia cuộc gọi.
Đừng vì lo tiền mà chậm gọi — xe cấp cứu ở Nhật hoàn toàn miễn phí.
Mùa hè, TV và ứng dụng thời tiết Nhật hiển thị chỉ số WBGT — kết hợp nhiệt độ, độ ẩm và bức xạ nhiệt. Đây là thước đo mức nguy hiểm thực tế, vì độ ẩm ở Nhật nguy hiểm không kém cái nóng.
| WBGT ≥ 28 | Cảnh giác cao — ngừng hoạt động gắng sức ngoài trời |
| WBGT ≥ 31 | Nguy hiểm — tránh mọi vận động |
| WBGT ≥ 33 | Phát «Cảnh báo sốc nhiệt» (熱中症警戒アラート) |
| WBGT ≥ 35 | «Cảnh báo đặc biệt» — mức nguy hiểm nhất |
Vào ngày có «Cảnh báo sốc nhiệt», hạn chế ra ngoài và hoạt động gắng sức. Cơ thể cần 7–14 ngày để quen với cái nóng — tuần đầu làm việc ngoài trời là lúc rủi ro cao nhất: hãy rút ngắn giờ làm, tăng số lần nghỉ và uống nước.
Tư vấn về hệ thống y tế Nhật Bản và giới thiệu cơ sở y tế có hỗ trợ ngoại ngữ (có tiếng Việt theo lịch).
Đường dây công 24/7 hướng dẫn tìm cơ sở y tế và xử lý tình huống khẩn cấp.
Thông tin tại thời điểm 6/2026. Vui lòng kiểm tra giờ làm việc trên trang chính thức trước khi gọi.
Phiên bản đầy đủ (biểu đồ, đối tượng nguy cơ, tài liệu cho doanh nghiệp): English · 日本語
Trang này không thay thế tư vấn y tế. Trường hợp khẩn cấp, hãy gọi 119. Bản dịch do WELD Consulting Group thực hiện từ thông tin chính thức của các cơ quan Nhật Bản; nếu có khác biệt, bản gốc tiếng Nhật được ưu tiên.