日本的夏天不仅气温高，湿度也极高，身体难以通过出汗散热——对户外工作者和刚来日本、尚未适应气候的人尤其危险。 本页根据日本政府机构的官方信息，整理了最关键的内容：中暑的三级症状、5步急救措施、以及急救电话119的拨打方法。
更新日期：2026年6月11日 · 监修：WELD Consulting Group 产业医团队
日本急救医学会（JAAM）将中暑分为三个等级。请对照自己或同事的状况逐项确认。
→ 在阴凉处休息，补充水分和盐分。若无好转，按Ⅱ度处理。
→ 无法自己喝水、或症状无好转时，请前往医疗机构。通常需要输液。
→ 只要出现以下任何一项，就应叫救护车。等待期间持续为身体降温。
注意：本清单仅供参考，不能代替医生诊断。如有担心，请尽早就医。
在日本全国拨打均免费。救护车本身也免费。
119提供24小时三方电话翻译服务，支持包括中文在内的15种语言。不会日语时，请说：「中文」/ "Chinese, please"——翻译人员会加入通话。
不要因为担心费用而延误呼救——日本的救护车完全免费。
夏季，日本的电视新闻和天气APP会显示WBGT（湿球黑球温度）——它综合了气温、湿度和辐射热。 由于日本的湿度和高温同样危险，WBGT比单纯的气温更能反映真实的危险程度。
| WBGT ≥ 28 | 严重警戒——停止户外剧烈活动 |
| WBGT ≥ 31 | 危险——避免一切运动 |
| WBGT ≥ 33 | 发布「中暑警戒警报」（熱中症警戒アラート） |
| WBGT ≥ 35 | 「特别警报」——最危险级别 |
发布「中暑警戒警报」的日子，请避免外出和剧烈活动。人体需要7至14天才能逐渐适应炎热—— 开始户外工作的第一周风险最高：请缩短工时、增加休息次数、主动补水。
介绍日本的医疗制度，并推荐支持外语（含中文）的医疗机构。
24小时公共热线，可介绍支持外语的医疗机构并指导紧急情况的处理。支持中文。
按语言、科室、地区检索东京都内的医院和诊所。
信息截至2026年6月。拨打前请在各机构官网确认营业时间和电话号码。
本页不能代替医疗行为或医学建议。紧急情况请拨打119。本页由 WELD Consulting Group 根据日本政府机构的官方信息翻译整理；如有出入，以日语原文为准。